Manfaat Tidur Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat Tidur

Manusia yang hidup di muka bumi ini tanpa kecuali memerlukan tidur. Tidur sangat murah, tidak perlu dibeli. Namun masih banyak orang yang tidak menyadari bahwa tidur merupakan faktor yang menentukan bagi kesehatan dan kecantikan.

Masalah Jika Kurang Tidur

Manusia dapat melakukan puasa selama 40 hari, namun bisakah manusia berpuasa tidur selama 40 hari? Tentu saja tidak. Betapapun sempurnanya asupan makanan dan minuman yang kita makan, namun jika kekurangan tidur dapat menurunkan kesehatan.

Masalah Kurang Tidur Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Kurang tidur bisa mengakibatkan beberapa masalah, contohnya: gangguan fisik, tubuh menjadi lemah lesu dan kehilangan semangat serta energi. Kekurangan tidur juga bisa menyebabkan gangguan batin, pikiran jadi tidak konsentrasi, perasaan yang tidak enak dsb.

Jika fisik dan batin terganggu bisa menyebabkan ketidakseimbangan pikiran dan perasaan serta mengurangi kebijaksanaan dalam memutuskan sesuatu hal atau dalam tindakan.

Lesu, kurang semangat dan badan rasanya sakit dapat pulih kembali dengan bantuan tidur dan istirahat yang cukup. Pada saat kita tertidur, sel-sel dan organ tubuh akan bekerja sebagaimana fungsinya dengan sempurna dan memperbaiki jaringan-jaringan tubuh yang rusak. Sehingga saat bangun tubuh kita akan merasa segar kembali dan memiliki gairah untuk melakukan aktivitas.

Ciri-Ciri Orang Kurang Tidur

Orang yang kurang tidur, bisa terlihat dari fisiknya seperti :

• Kulit terlihat kusam.
• Wajah pucat dan kering 
• Timbul keriput khususnya disekitar mata 
• Kelopak mata berubah warna menjadi kecoklat-coklatan 
• Pancaran mata menjadi terlihat sedih

Oleh karena itu tidur harus sesuai porsi (jangan terlalu lama ataupun sebentar). Orang dewasa mendapatkan tidur yang berkualitas jika tidur selama 7 jam pada malam hari.

Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak

Agar tidur lebih nyenyak dan bisa lebih cepat terlelap, bisa ikuti beberapa tips berikut ini:

• Jadwalkan jam tidur Anda secara teratur. 
• Kenali kebiasaan saat tidur, artinya jika memiliki kebiasaan sebelum tidur harus membaca atur jam membacanya. 
• Sebelum tidur jangan mengkonsumsi makanan berat apalagi dengan jumlah yang banyak karena kekenyangan malah bisa membuat sulit tidur. Jika lapar bisa mengkonsumsi makanan ringan atau buah-buahan. 
• Hindari minum kopi karena kopi mengandung kafein. Sebaiknya minum susu hangat, susu dipercaya dapat membuat tubuh lebih santai dan rileks. 
• Minum air putih sebelum tidur sangat dianjurkan, karena membantu proses pencernaan. 
• Saat tidur gunakan lampu khusus tidur (temaram) atau dengan keadaan lampu padam. 
• Siapkan kasur dan perlengkapan tidur lainnya, buat agar nyaman. Misalnya kasur harus bersih dan harum, gunakan pakaian tidur yang nyaman dsb. 
• Hindari dari suara-suara berisik. 
• Gunakan aroma terapi atau wewangian agar lebih tenang dan dapat membantu pikiran dan tubuh lebih rileks

Demikian uraian singkat mengenai tips agar tidur lebih nyenyak serta manfaat tidur bagi kesehatan dan kecantikan. Semoga artikel ini bermanfaat, selamat tidur dan semoga mimpi indah.